5. 신종플루 극복요령 10계


첫째, 일단 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 적당한 운동이 필요하므로, 아침저녁으로 국민체조를 하고 하루 30분 정도 걷습니다.


둘째, 사람이 많은 밀폐된 장소는 피하고, 소식하며 일찍 자야합니다. 그리고 과식 폭식은 면역력을 떨어뜨립니다. 특히 밤에 과식하지 마십시오.


셋째, 1회용 종이마스크를 쓰고, 손을 자주 씻고, 손으로 눈 코 입을 만지지 마십시오.


넷째, 감기에 걸린 사람, 특히 열이 나거나 기침하는 사람은 적극적으로 피하십시오.


다섯째, 기침이나 재채기를 할 때는 화장지로 입과 코를 가리고 하고, 바로 손을 깨끗하게 씻으십시오. 한 번 사용한 화장지는 버립니다.


여섯째, 감기에는 휴식이 최고입니다. 환기를 자주 시켜주면서 주변의 습도를 높이고 따뜻 하게 지내야 합니다. 호흡기(코 인후 기관지 폐)는 건조하고 춥고 탁한 것을 싫어합니다.


일곱째, 신종인플루엔자 A(H1N1) 바이러스는 70℃ 이상 가열하면 사멸됩니다. 감기환자가 사용한 식기나 의류 침구류 등은 70도 이상의 뜨거운 물로 소독하십시오.


여덟째, 사람의 호흡기는 수증기 나는 따뜻한 차를 좋아합니다. 생강차 귤껍질차 유자차 칡차 모과차 등 자기의 체질이나 취향에 맞는 차를 택합니다.


아홉째, 김치는 오색(청적황백흑)과 오미(산고감신함 酸苦甘辛鹹)가 다 들어있는 완전 건강기능식품이고, 조선간장 된장 고추장은 발효과학이 빚은 최고의 면역강화식품입니다. 우리의 전통식단을 추구하면 면역력이 강화됩니다.


열째, 제 땅에서 나오는 제철과일과 제철음식은 그 계절에 유행하는 병을 예방하고 치료하는 힘이 있습니다. 그 계절에 가장 구하기 쉽고 값싼 식품을 위주로 식단을 짜십시오.


5. 신종플루 극복요령 10계


첫째, 일단 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 적당한 운동이 필요하므로, 아침저녁으로 국민체조를 하고 하루 30분 정도 걷습니다.


둘째, 사람이 많은 밀폐된 장소는 피하고, 소식하며 일찍 자야합니다. 그리고 과식 폭식은 면역력을 떨어뜨립니다. 특히 밤에 과식하지 마십시오.


셋째, 1회용 종이마스크를 쓰고, 손을 자주 씻고, 손으로 눈 코 입을 만지지 마십시오.


넷째, 감기에 걸린 사람, 특히 열이 나거나 기침하는 사람은 적극적으로 피하십시오.


다섯째, 기침이나 재채기를 할 때는 화장지로 입과 코를 가리고 하고, 바로 손을 깨끗하게 씻으십시오. 한 번 사용한 화장지는 버립니다.


여섯째, 감기에는 휴식이 최고입니다. 환기를 자주 시켜주면서 주변의 습도를 높이고 따뜻 하게 지내야 합니다. 호흡기(코 인후 기관지 폐)는 건조하고 춥고 탁한 것을 싫어합니다.


일곱째, 신종인플루엔자 A(H1N1) 바이러스는 70℃ 이상 가열하면 사멸됩니다. 감기환자가 사용한 식기나 의류 침구류 등은 70도 이상의 뜨거운 물로 소독하십시오.


여덟째, 사람의 호흡기는 수증기 나는 따뜻한 차를 좋아합니다. 생강차 귤껍질차 유자차 칡차 모과차 등 자기의 체질이나 취향에 맞는 차를 택합니다.


아홉째, 김치는 오색(청적황백흑)과 오미(산고감신함 酸苦甘辛鹹)가 다 들어있는 완전 건강기능식품이고, 조선간장 된장 고추장은 발효과학이 빚은 최고의 면역강화식품입니다. 우리의 전통식단을 추구하면 면역력이 강화됩니다.


열째, 제 땅에서 나오는 제철과일과 제철음식은 그 계절에 유행하는 병을 예방하고 치료하는 힘이 있습니다. 그 계절에 가장 구하기 쉽고 값싼 식품을 위주로 식단을 짜십시오.